na jakie

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

najlepiej opisz sie wg schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

[...] zaregować ale nie szuka wrażeń. Bo to źle sie kończy. Takie jest moje zdanie. Wrócę na chwilę jeszcze do wątku uprawnień który poruszyłeś w poprzedniej wypowiedzi. Powiedz jakie byś chciał mieć uprawnienia? Bo moim zdanie ochroniarz wykonujący zadania na chronionym obiekcie ma dość spore uprawnienia /nie mówię już o patrolach czy konwojach/. [...]

powtarzam to jest przyklad, jakie masz szanse podczas ochrony VIPa czaisz teraz baze? tak wogole to RPG nie jest takie duze. Wy pewno byscie byli skupieni na zamachowcu, ktory posłuzy sie snajperka albo z bliskiego kontaku krotka bronia, a RPG to naprawde nie jest zły sposob chociarz jest tylko przykładem. Wiec podam lepszy przyklad, granat albo [...]

a może napiszecie jakie efekty i po ilu tego massa macie?i czy tłuszczu przybywa od tego? czekam na odpowiedzi :)

Jak na razie jeden z najlepszych gainerów jakie jadłem, czekolada bardzo dobra .

tak na wstepie jesli nie widzisz jakichkolwiek powiazan to gratuluje haha,niewiem w jakim ty rozpoznaniu sluzyles i jakie tam mieliscie szkolenia jesli takowe wogole miales..nawet cos tak banalnego jak pierwsza pomoc...czy ewakuacja z pola toczenia walki czy chocby pomoc rannemu przy... zalozmy ranie pstrzalowej pluc itd.moze sie przydac czyz [...]

[...] ochrony)jeśli wybrałbyś kierunek techniczny (lub masz)możesz na wniosek do komendanta wojewódzkiego już teraz otrzymać licencję techniczną I lub II stopnia (to znowu zależy jakie masz wykształcenie (tylko do ubiegania się o techniczną warunek jest jeden ukończona szkoła techniczna.w ostatecznosci możesz sam później otworzyć własną firmę ochrony [...]

[...] 1.3 jajka 2. Pomidor 170g 3.Olej z pestek win 15g 4. 2 capsy o3 6.23.30 1.bialko 30g+150ml mleka 2.1 zincas+2filomag 3.2 capsy o3 Oczywiscie sa to tylko przykladowe dni jakie mialem niedawno w dzienniku treningowym. W praniu wszystko wyjdzie jak ktos ma jakies sugestie co do diety bardzo chetnie poslucham Jutro pierwsza wypiska!!!!!!! [...]

[...] filmik kończący test: http://www.youtube.com/watch?v=rKgUhMw8a10 Jestem bardzo zadowolony że mogłem wziąć udział w teście oraz z efektów i doświadczenia jakie mogłem tutaj zyskać. Dziękuję wszystkim uczestnikom za rywalizację chociaż już mało nas zostało Serdecznie dziękuję DUDKOWI i HUBERTOWI81 za współpracę [...]

trzymaj się diety... Sprawdź jakie masz TDEE. IMO rozkład makro OK i źródła OK. Patrz na trend w perspektywie conajmniej 1 tygodnia. Wzrosty/spadki z dnia na dzień to nie jest coś co powinno cię martwić/cieszyć.

Wszystko możliwe. Dopiero zaczynam biegać po treningu siłowym i sam jestem ciekaw jakie będą wyniki na kolejnych treningach. Nie jest to najszczęśliwsze połączenie siłownia, a po niej bieganie, może ono ograniczać rozwój mięśni (przynajmniej tak wyczytałem w artykułach na temat biegania - SFD) Lepiej biegaj w dni nie ćwiczące, a w dni ćwiczące [...]

porównaj sobie kółka jakie masiv daje a jakie ja. Moje to koszt ok. 30zł za sztukęi ponadto są na łożyskach. po 2primo porównaj konstrukcję. U mnie mechanizm chodzi po 2 prowadnicach a nie na jednej. Po 3primo u mnie regulowana blokada nóg jest a po 4 primo u mnie jest zapora na nogi niezbędna do wyciągu dolnego na plecy. Więc nie wyjeżdzaj mi tu [...]

Ankieta : 1. WIEK: 34 2. WAGA: 113 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 57 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan , metka , winko , Oxymetholone 8. TRENING: 4x w tyg + 1 dzień aerobów 9. CEL CYKLU: sucha i trwała masa mięsniowa 10. [...]

[...] 1. napisałeś (s.m.p.a.) niedawno tutaj że są lepsze źródła tłuszczu niż nasiona słonecznika czy mógłbyś przybliżyć nam tą kwestię? co jest nie tak z nasionami słon? przez jakie względy jest gorszy niż inne źródła tłuszczu? jem 100 gram dziennie głównie dlatego że jest tani jak barszcz o co chciałbym zapytać osobno, według tabel nasiona te mają [...]

Jade za jakies pol h do biedronki i chce cos kupic do dietki. Makaron, ryz brazowy wybrac tak? Bo wiem ze ma nizsze ig, no i byle jakie jak wezme to bedzie dobrze? Czy moze jakiejs marki sa lepsze/ gorsze? Tez chcialbym aby smak mialy taki zeby to bylo do zjedzenia. Owsiane gorskie beda dobre? Co tam jeszcze z ww dokupic ewentualnie? Jako zrodlo [...]

[...] owsianych mogę je wliczyć śmiało jako 150gram ? Czy to ,że robiony zostaje na nich placech to jakoś je "osłabia" no wiecie ocb :) 2 czy liczycie, wodę mineralną smakową,cole,inne soki do zapotrzebowania ? 3 wafle ryżowe mają jakie IG bo nie mogę tego znaleźć , a często jem na noc z serem białym i trochę dżemu też dodaje do smaku

jakie macie zdanie na temat dibencozide? Chce zwiększyc apetyt bo sporo kalori mi brakuje żebym wypełniał swoje dzienne zapotrzebowanie, a rzeczy typu citropepsin na mnie nie działaja. Naturalne sposoby wspomagania apetytu też znacząco nie pomagają

Witam 1. Uświadomiłem sobie, że mam za mało warzyw w diecie, np. dzisiaj przez cały dzień zjadłem tylko 3 marchewki, co prawda jem trochę owoców. Jakie warzywa mógłbym dać? Nie stać mnie za bardzo na mrożonki... Na pewno nie wyrobię 300g/ do posiłku, ale ze 100-200 do 5 z 6 posiłków można by było... 2. Moja ilość białka to 2.5/kg mc. (1.9zw. [...]

[...] tutaj ze oliwa firmy GOCCIa jest dobra - czy to prawda? 3. jak pijecie te oleje zeby w miare przechodzilo? aktualnie mam salvadori i jest dla mnie ochydna.na poczatku wlewalem do kielona i pilem jak jak vodke to mnie podbijalo a teraz dolewam troche wody i jest lepiej ;> nieraz zagryzalem tez cytryna i tez pomagalo.a jakie sa wasze sposoby?